Памятка для граждан при проведении Крещенских купаний

-   Не использовать воду из водоема для питьевых целей;

-   Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для Того, чтобы дойти до проруби. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой;

-   Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперёд головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

-   При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащённое дыхание. Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

-   Для укрепления иммунитета и во избежание переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов из предварительно подготовленного термоса.

Памятка к противопоказаниям купания в проруби:

-   воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

-   сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь II и III стадий);

-   центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия, энцефалит, арахноидит);

-   периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

-   эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

-   органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

-   органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма).

-   мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

-   желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит);

-   кожные и венерические заболевания.